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五感情绪锻炼：十周改善你的心理健康
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倾听自己

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2025-03-24 10:32:36
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  • 封面
  • 版权信息
  • 作者简介
  • 序言
  • 前言 五大感官
  • 第一章 视觉
    • 电子设备
    • 社交媒体
    • 身体形象
    • 改变看法
    • 选择见谁
  • 第二章 听觉
    • 倾听自己
    • 直接说“不”
    • 别人的认可重要吗？
    • 听见赞美
    • 直面批评
  • 第三章 嗅觉
    • 吸气：正念与冥想
    • 户外的美好气息
    • 嗅出胡说八道
    • 成功的美妙气味
    • 熏香、睡眠与保健
  • 第四章 触觉
    • 烦恼时段
    • 完美的不完美
    • 感受发自内心的自信
    • 感到有压力时给自己减负
    • 对“冒充者综合征”说不
  • 第五章 味觉
    • 享受美食
    • 规律饮食
    • 丢开不合理的饮食规则
    • 药物和保健品的误区
    • 愤怒真好
  • 第六章 五感计划：五感合一
    • 设立目标
    • 着手去做
  • 结语 接受五感的指引
  • 致谢
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