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不自卑的勇气
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所谓的极限只不过是自己的一厢情愿

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2025-03-24 10:32:35
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  • 封面
  • 版权信息
  • 前言
  • 第一章 硅谷的精英为什么具有高度的自我肯定感
    • 即使失业也不会影响自我肯定感
    • 从托儿所开始建立起钢铁般的自我肯定感
    • 不论内容正确与否，输出本身更为重要
    • 养成以自我为核心的学习方式
    • 持续且长时间的谈话能逐渐提升家人的自我肯定感
    • 适度运动有助于提升自我肯定感
    • 人各有异才是世界的常态
    • 年龄、性别、出身都无关紧要
    • 乔布斯式提升自我肯定感的方法
    • 被人禁止之前一直积极行动和被人允许之前一直消极待命
  • 第二章 99%的人误解了自我肯定感
    • 自我肯定即热爱真实的自己
    • 自我肯定感、自我有用感和自我效能感
    • 提升自我有用感
    • 提升自我效能感
    • 自我肯定感有别于自我中心思维
    • 高度的自我有用感、自我效能感、自我肯定感
    • 仅扬汤止沸，自我肯定感不会提升
    • 自我肯定感起伏不定的真正原因
    • 四大要素
  • 第三章 影响自我肯定感起伏的四大要素
    • 要素一：他人的评价
    • 要素二：与他人比较下的自我评价
    • 要素三：失败与成功
    • 要素四：意外事件
  • 第四章 制订计划，建立起钢铁般的自我肯定感
    • 拥有钢铁般的自我肯定感
    • 明确目前的自我肯定程度
    • 了解影响自我肯定感上下起伏的条件和要素
    • 理解语言、思维和行为之间的关系
  • 第五章 培养钢铁般的自我肯定感的语言训练
    • 语言的存在先于一切：自我暗示法的效果
    • 主语“我”至关重要：高效的自我暗示法
    • 最简单的自我暗示法
    • 你的价值就是你的存在本身
    • 无法“容许”但可以“宽恕”
    • 受伤者也会伤害他人
    • 不全盘否定过往
    • “走运”的力量守护着你
    • 所谓的极限只不过是自己的一厢情愿
    • 只要牢记最终目的，便可一往无前
    • 针对不同附加条件的自我暗示创造法
  • 第六章 培养钢铁般的自我肯定感的思维训练
    • 选择自己的思维模式与情绪模式
    • 伤人者才会真正变得不幸
    • 宽恕他人
    • 宽恕练习
    • 与嫉妒心成为朋友
    • 你心中的“爱”与“恐惧”
    • 摆脱罪恶感、自我厌恶与自我否定
    • 质疑常识和自我预设
    • 把失败当成勋章
    • 关注自己以外的课题，自我肯定感就会下降
    • 再构法
    • 将精神创伤转化为成长的动力
    • 感谢练习
  • 第七章 如何培养钢铁般的自我肯定感
    • “无法采取行动的负循环”
    • “能够采取行动的正循环”
    • 发现自己真正想做的事
    • 与大自然接触和午睡
    • 表达自我：输出的作用
  • 第八章 永久性提升自我肯定感
    • 谦虚虽不错，但请不要过头
    • “逃避”是一种富有勇气的可贵行为
    • 谁都能提升自我肯定感
    • 自我肯定感与判断力的关系
    • 做自己最好的朋友
  • 后记
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