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好习惯的秘密
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结语 活在理想国里

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2022-02-24 13:11:01
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  • 版权信息
  • 献辞
  • 引言
  • 给读者的信
  • 序言 决定不再做决定
  • Ⅰ 认识你自己，找到适合你天性的好习惯
    • 1 认识你的性格倾向
    • 2 制订最适合自己的习惯解决方案
  • Ⅱ 改变习惯的四大策略
    • 3 管理你的习惯：监控策略
    • 4 从最要紧的事开始改变：基础习惯
    • 5 制订计划：日程表策略
    • 6 他人让你更自制：责任感策略
  • Ⅲ 现在，开始养成你的好习惯
    • 7 不再拖延，迈出第一步：首要步骤
    • 8 及时把握改变的机会：清零状态
    • 9 应对突发事件：闪电策略
  • Ⅳ 没有借口，强化好习惯
    • 10 拒绝诱惑：自制策略
    • 11 化繁为简：方便策略
    • 12 改变外在环境：不便策略
    • 13 小惩大诫：保护策略
    • 14 别找借口：发现漏洞策略
    • 15 暂时休息一下：分神策略
    • 16 不设终点：回报策略
    • 17 给自己小惊喜：奖励策略
    • 18 给想做的事配上一件不想做的事：配对策略
  • Ⅴ 养成好习惯，做更好的自己
    • 19 知道自己到底需要什么：明确目标
    • 20 找到内在的力量：了解个性
    • 21 人与人之间可以互相影响：近朱者赤
  • 结语 活在理想国里
  • 附录1 性格倾向测试
  • 附录2 创建一个“好习惯”小组
  • 附录3 更多信息
  • 致谢
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