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延寿10年的健康习惯 - 健康生活图书编委会
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39．用完洗衣机最好敞盖晾一晾

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2024-04-29 19:51:20
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  • 封面
  • 版权信息
  • 前言
  • 第一章　日常生活习惯
    • 1．充足的睡眠带来健康
    • 2．睡觉时别让肚子着凉
    • 3．每月换换药物牙膏，牙齿更健康
    • 4．刷牙洗脸最好的姿势是蹲马步
    • 5．慢慢刷牙更有益牙齿健康
    • 6．刷牙的“三三制”原则
    • 7．毛巾不宜久用，一月一换更健康
    • 8．吃饭时看电视伤身体
    • 9．书报上潜伏的“隐形杀手”
    • 10．勤做家务也是养生的一种方法
    • 11．过滤嘴香烟害处有增无减
    • 12．迷眼不要用手揉
    • 13．洗澡控制水温很重要
    • 14．入睡前请关掉电扇和空调
    • 15．棉布是餐桌布的首选
    • 16．戴帽子的讲究多
    • 17．内衣裤不宜反洗反晒
    • 18．别忽视衣兜里的卫生
    • 19．“勒紧腰带”不健康
    • 20．打喷嚏捂紧嘴的做法要不得
  • 第二章　居家养生保健习惯
    • 1．每天泡脚胜过吃补药
    • 2．趴着睡午觉，身体负担重
    • 3．熬夜上网是健康的大敌
    • 4．让“卫生间”真的变卫生
    • 5．晚上睡不好，不妨捶捶背
    • 6．养生之道在于“自然”
    • 7．温水沐浴止痒，热水沐浴解乏
    • 8．定时如厕可以预防便秘
    • 9．腰下垫个枕，睡觉也能保护腰
    • 10．多做深呼吸，越呼吸越健康
    • 11．跟着四季学养生
    • 12．要想人不老，每天赤赤脚
    • 13．春季养生讲究不“酸”不“静”
    • 14．上寒下暖少生病
    • 15．试试叉手操，大脑不迟钝
    • 16．腹部揉一揉，赶走大肚腩
    • 17．面对烦恼，应该“装聋作哑”
    • 18．冬天发点汗，疾病少一半
    • 19．摩面梳头，向古人学养生
    • 20．床垫床头要定期消毒
    • 21．勤擦家电可以减少辐射
    • 22．味淡色浅的香皂更好
    • 23．“全能”洗衣粉未必好
    • 24．绿色的环境有益身心
    • 25．冬季天冷也要常开窗通风
    • 26．让健康的绿色植物走进家中
    • 27．洗过的餐具应该自然晾干
    • 28．旧家具不是宝，节约也要有分寸
    • 29．冬季取暖时莫忘保湿
    • 30．太吵、太静都不利于养生
    • 31．泡温泉要适度，太过反伤身
    • 32．夏季“趋凉避热”有讲究
    • 33．进补要均衡，别反把脾胃补坏
    • 34．“从不感冒”不是好事
    • 35．泡脚水温热而不烫刚刚好
    • 36．腰背酸痛切忌胡乱按摩
    • 37．养生切忌“跟着感觉走”
    • 38．别让电器损害家人健康
    • 39．用完洗衣机最好敞盖晾一晾
    • 40．玻璃台板做桌面不健康
    • 41．抹布不能“一擦到底”
    • 42．没有油烟也要开抽油烟机
  • 第三章　营养饮食习惯
    • 1．为了健康，多吃点白肉
    • 2．空腹喝酒最伤身体
    • 3．淘米次数宜少不宜多
    • 4．粗粮不能随意吃
    • 5．饮茶也要随季节而改变
    • 6．进食也有“先来后到”
    • 7．健康生活要忌“汤、糖、躺、烫”
    • 8．好米饭的三样宝——色、乱、粗
    • 9．烹饪方法不一样，选锅也有差别
    • 10．每周给味蕾放一次假
    • 11．早餐不要吃冷食
    • 12．吃对零食也健康
    • 13．食用油最好混着吃
    • 14．炒菜时通风良好很重要
    • 15．适量饮用葡萄酒有益健康
    • 16．早餐后是吃水果的黄金时间
    • 17．蔬菜先洗后切营养流失少
    • 18．避光保存食品更新鲜
    • 19．餐前散步比餐后散步更好
    • 20．发酵食品是生命的万灵药
    • 21．蜂蜜种类多，应该怎么喝
    • 22．鱼炖豆腐好处多
    • 23．山药可以治疗夜尿频繁
    • 24．要想清清肠，每天来碗紫菜汤
    • 25．餐桌上的健康美味——咸鸭蛋
    • 26．牛奶的保质期越短营养越高
    • 27．煮汤时虾米不宜直接入锅
    • 28．水果再好也不能当饭吃
    • 29．食用鱼头、鱼子须谨慎
    • 30．菜汁拌饭，好吃却不健康
    • 31．忽视早餐害处多
    • 32．餐馆环境差，切莫久坐
    • 33．安排饮食应该“软硬兼施”
    • 34．烹调的温度还是低点好
    • 35．看清食品说明是健康购物的第一步
    • 36．慧眼认清“黄皮鸡”
    • 37．虫蛀菜未必无公害
    • 38．购买散装食用油有窍门
    • 39．塑料袋不能装高温食物
    • 40．电冰箱不是食物的“保险柜”
    • 41．饮水不当警惕“慢性水中毒”
    • 42．“吃不了兜着走”中的健康智慧
    • 43．蜂胶不是所有人的补品
    • 44．公鸡、母鸡，食疗应用有差别
    • 45．服用补品要讲究时间
    • 46．骨折后喝骨头汤是误解
    • 47．“喝茶要新”不全对
    • 48．药茶也是药，不可随意喝
    • 49．药酒治病优点多
  • 第四章　疾病用药习惯
    • 1．饭后补充维生素更合理
    • 2．西医治病也讲究忌口
    • 3．如何正确使用速效救心丸
    • 4．药名差一字，药效大不同
    • 5．把体检报告存起来
    • 6．过了保质期，好药变毒药
    • 7．选购药品学问大
    • 8．看医生前喝牛奶豆浆影响诊断
    • 9．看清成分选感冒药
    • 10．吃药之前先“看看表”
    • 11．进口药未必适合中国人
    • 12．民间偏方不是灵丹妙药
    • 13．药物过敏危害大
    • 14．打针后用手揉是错误的
    • 15．非处方药同样有毒性
    • 16．囫囵吞药不可取
    • 17．补钙有定量，不能随性子
    • 18．煎中药讲究“火候”和“时间”
    • 19．服药不能只看说明书
    • 20．过期药物应销毁
    • 21．膏药乱贴坏处多
    • 22．花露水使用不当会诱发皮炎
    • 23．用药瓶喝药方便但不科学
    • 24．扭伤后别急着擦红花油
    • 25．低烧慎吃退烧药
    • 26．打吊针未必比吃药见效快
    • 27．云南白药内服止血效果才显著
  • 第五章　心理保健习惯
    • 1．用“调侃”战胜害羞
    • 2．学会换位思考，多替别人想一想
    • 3．自己为自己制造快乐
    • 4．听听莫扎特，让情绪好起来
    • 5．莫太操心，放松自己很重要
    • 6．办公室减压有窍门
    • 7．嫉妒是健康和快乐的大敌
    • 8．欣赏自然美可以净化心灵
    • 9．换个姿势，也换种心情
    • 10．孤独是一种独特的享受
    • 11．假装好心情，也能改变坏情绪
    • 12．洗澡可以洗掉坏心情
    • 13．不缅怀过去，才有更好的未来
    • 14．勤用脑，不当“老小孩”
    • 15．“牛脾气”不但伤人也伤己
    • 16．触景生“情”要把握好尺度
    • 17．帮助朋友时何苦为难自己
    • 18．攀比要不得，心胸开阔天地宽
  • 第六章　休闲生活习惯
    • 1．帆布鞋是出游的最佳装备
    • 2．养金鱼可以为生活添些情趣
    • 3．吹口哨不是男孩子的专利
    • 4．吟唱也是养生的一种方法
    • 5．音乐是旅途中的最佳伙伴
    • 6．旅途中不妨带瓶醋“防身”
    • 7．当心打麻将带来“麻将病”
    • 8．无事可做莫要闲
    • 9．旅游中要注意文明行为
    • 10．“可远观而不可亵玩”的相片
    • 11．浴后踩背按摩并非人人适合
    • 12．组合音响不宜久听
    • 13．正中间并非影院最佳位置
    • 14．爬山赶走腿脚衰老
    • 15．太过清闲，生活就没劲了
    • 16．野外慎饮“矿泉水”
    • 17．不用一次性筷子更环保
    • 18．健康旅游新时尚——自驾游
    • 19．“休闲”不能和“清闲”画等号
  • 第七章　运动健身习惯
    • 1．有氧运动锻炼讲究方法
    • 2．运动安全很重要
    • 3．睡前运动会妨碍睡眠
    • 4．喝运动饮料不能代替喝水
    • 5．生病时不要随意运动
    • 6．体力劳动不能代替体育锻炼
    • 7．晨练后补觉并非健康习惯
    • 8．运动时不适合穿纯棉衣物
    • 9．晨练应避开大雾天气
    • 10．每天快走半小时有益健康
    • 11．为自己量身制定健身计划
    • 12．运动宜穿棉袜是误区
    • 13．运动前热身活动不能少
    • 14．锻炼身体应该慢慢来
    • 15．良好睡眠和饮食有助体力恢复
    • 16．3分钟休息让运动效果更好
    • 17．运动低谷期的运动要减量
    • 18．常规运动也可以很有趣
    • 19．反序运动健身益处多
    • 20．若要病少就跳一跳
    • 21．跑步用鞋还是专业点好
    • 22．适当用数字衡量运动量
    • 23．太早、太晚运动都不健康
    • 24．天冷了，“猫冬”在家不可取
    • 25．起床后不要立刻进行运动
    • 26．无汗运动也能锻炼身体
    • 27．运动要专心，不宜听广播
    • 28．长期在硬地上运动害处大
    • 29．锻炼项目多样不会厌
  • 第八章　“性”福健康习惯
    • 1．人工流产伤身体，做好避孕很重要
    • 2．合理饮食可以让“性致”高昂
    • 3．定期自检睾丸有助男性健康
    • 4．男性蹲着排尿益处多
    • 5．男子也应重视乳房保健
    • 6．女性的健康特区——乳房
    • 7．女性应定期做妇科检查
    • 8．温开水是最好的乳房清洗剂
    • 9．和谐的性爱心理感受最重要
    • 10．性生活中男性应迁就女性
    • 11．性生活也应重视心理卫生
    • 12．优美的音乐可以改善性生活
    • 13．学会弥补“性差异”
    • 14．性生活莫失度
    • 15．保健品不是“壮阳药”
    • 16．妇科炎症不能“一洗了之”
    • 17．刻意安排的性生活不自然
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