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赶走那头叫抑郁的凶兽
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3.得过抑郁症的人与没有得过抑郁症的人的差别

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2025-03-25 00:42:38
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  • 封面
  • 前言
  • 序章 有关抑郁的感受和探寻
  • 人物介绍
  • 小月在抑郁期间的感受
  • 抑郁后的探寻：如何防止抑郁复发
  • 凶兽篇
  • 1.抑郁过后，什么留在了内心
  • 2.抑郁时的思维模式
  • 3.得过抑郁症的人与没有得过抑郁症的人的差别
  • 4.抑郁复发的机制
  • 5.抑郁重复发作的后果
  • 河流篇
  • 1.记忆的泡沫
  • 2.意识的两种状态
  • 3.旧有心理习惯的形成
  • 4.心理习惯的力量
  • 5.抑郁制造的心理习惯
  • 小船篇
  • 1.什么是心理模式
  • 2.抑郁背后的心理模式——驱动模式
  • 3.驱动模式的启动：当现实和期待之间有差距
  • 4.驱动模式加工信息的方式及其风险
  • 5.驱动模式的来源：驱动模式在进化早期有利于我们生存
  • 6.驱动模式的惯性及其成因
  • 7.内心需求的转变
  • 上岸篇
  • 1.从沉浸到觉知
  • 2.让当下的美好进入内心
  • 3.用专注力来应对不受控的思维
  • 4.觉知身体感受
  • 5.觉知内心世界
  • 6.直面内心的基础和方法
  • 7.总结
  • 不要放弃追寻心中的月亮
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