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回归自然 孕育与育儿
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2025-03-24 18:48:11
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  • 提示
  • 第一篇　运动篇
    • 第一章　一起来“孕”动
    • 第二章　备孕期间的运动——强壮肌肉、平衡身体
    • 第三章　孕早期运动
    • 第四章　孕中期运动
    • 第五章　孕晚期运动
  • 第二篇　饮食篇
    • 第六章　饮食很重要
    • 第七章　备孕期间怎么吃？
    • 第八章　孕早期要吃好
    • 第九章　孕中期和孕晚期的饮食方案
  • 第三篇　缓解不适，心态阳光
    • 第十章　心理指导
    • 第十一章　缓解不适
  • 第四篇　育儿篇
    • 第十二章　胎宝宝的变化
    • 第十三章　胎　教
  • 附录一　备孕期营养膳食金字塔
  • 附录二　孕期营养膳食金字塔
  • 附录三　胎宝宝发育情况与关键营养素速查表
  • 附录四　单胎妊娠孕妇宫高和腹围的参考标准
  • 写在最后的话
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