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人体运动彩色解剖图谱——肌肉柔韧性训练 - 陈洋
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2024-04-30 00:31:51
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  • 版权信息
  • 内容提要
  • 作者简介
  • 在线视频访问说明
  • 第1章 肌肉柔韧性概述
    • 肌肉柔韧性的概念
    • 肌肉柔韧性的改善机制
    • 肌肉柔韧性的影响因素
    • 肌肉柔韧性的评估方法
    • 锻炼肌肉柔韧性的益处
  • 第2章 肌肉柔韧性训练
    • 小腿、足踝部训练
    • 大腿训练
    • 臀部、髋部训练
    • 胸部、背部和腹部训练
    • 手臂、手部训练
    • 颈部、肩部训练
    • 多部位复合训练
  • 第3章 肌肉柔韧性组合训练计划
    • 常规拉伸动作组合训练
    • 提高运动表现的动作组合训练
    • 针对性拉伸动作组合训练
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