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睡出健康画中话
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丛书前言

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2025-03-24 19:09:11
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  • 睡眠健康“小百科”
    • 睡眠紊乱的危害
    • 高质量睡眠的“五要素”
    • 不同睡眠姿势的利与弊
    • 您到底需要多长时间睡眠
    • 季节不同睡眠有别
    • 为什么要睡午觉
    • 八大错误睡眠观念
  • 因人而异助眠法
    • 学龄前儿童助眠法
    • 学龄儿童与青少年助眠法
    • 成年人助眠法
    • 老年人助眠法
  • 常见睡眠障碍的防治策略
    • “鬼压床”
    • 噩　梦
    • 失　眠
  • 附　录
    • 附录一　儿童睡眠紊乱自测量表
    • 附录二　失眠自评量表
    • 附录三　磕睡状况自评量表
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