思维导图备注

零焦虑：摆脱负面自我
首页 收藏书籍 阅读记录
  • 书签 我的书签
  • 添加书签 添加书签 移除书签 移除书签

“替自己发声”练习 释放情绪，找回面对关系的力量

浏览 1 扫码
  • 小字体
  • 中字体
  • 大字体
2025-03-25 00:42:49
请 登录 再阅读
上一篇:
下一篇:
  • 书签
  • 添加书签 移除书签
  • 封面
  • 致词
  • 文前
  • 自序 看懂情绪伤口，就能疗愈那疼痛
  • Chapter1 焦虑，反映过去的心理阴影
  • 焦虑，其实是为了保护你
  • 与情绪同在，安顿散乱的心
  • 无止境的担忧，来自“认同上瘾症”
  • 遗传自父母的焦虑基因
  • 为何有人总能保持淡定？
  • Chapter2 化解内心的负面自我，从关系中成长
  • 亲情焦虑：太亲近会窒息，太疏离又想念
  • “设立情绪界限”练习关 照自我感受，卸下与己无关的责任
  • 爱情焦虑：他爱我，还是不爱我？
  • “沐浴在爱中”练习 静下来，就能感受到爱无所不在
  • 约会焦虑：是什么让“爱”无法成形？
  • “破解诅咒”练习 破除自我批评，感到自在自信
  • 情感焦虑：总是忆起旧情人的焦虑感
  • “好好道别”练习 清理情绪，把哽住的话说出来
  • 人际焦虑：我在团体中会不会被喜欢？
  • “替自己发声”练习 释放情绪，找回面对关系的力量
  • Chapter3 释放情绪压力，遇见最好的自己
  • 权威焦虑：面对主管，总是不知所措
  • “挣脱枷锁”练习 摆脱无形压力，让心自由
  • 形象焦虑：若我不完美，就一无是处
  • “直视他人”练习 卸下对不完美的忧虑，自在做自己
  • 竞争焦虑：若我不努力就输了，失去立足之地
  • “自我肯定”练习 回想温暖的人、事、物，获得正面能量
  • 拖延焦虑：很多事要做，却力不从心
  • “正念呼吸”练习 回到当下，真正与自己同在
  • 死亡焦虑：有一天，你会不会离开我？
  • “阿拉丁魔毯”练习 悲伤失落时，寻回内心定锚
  • Chapter4 修正内在声音，成为自己永恒的守护者
  • 与焦虑保持距离：“书写与视框移转法”
  • 修正内在声音：“神明疗愈法”
  • 成为自己的英雄：“拥抱内在小孩法”
暂无相关搜索结果！
    展开/收起文章目录

    二维码

    手机扫一扫，轻松掌上学

    《零焦虑：摆脱负面自我》电子书下载

    请下载您需要的格式的电子书，随时随地，享受学习的乐趣！
    EPUB 电子书

    书签列表

      阅读记录

      阅读进度: 0.00% ( 0/0 ) 重置阅读进度